【なんか疲れてる？🌀そんなあなたに、“ゆるっと整う”7つのヒント🌿】

更新日：2025年6月12日

こんにちは〜〜🐾

サロンでお客様とお話していると、「なんか最近ずっと疲れてて…」「肩も重いし、気持ちもずーんとするんです」という声をよく聞きます💭

それって、身体だけじゃなくて、心のSOSかもしれません。

毎日パソコンとにらめっこで肩がガチガチになったり、人間関係でなんとなく気を遣い続けていたり…。

僕たちは、知らないうちにいろんな種類のストレスを受けているんですよね。

そんな社会をがんばって生き抜いているあなたへ。まずは**「しっかり頑張ってるよ」

って、自分を褒めてあげてください✨**

その上で、がんばりすぎず、上手に休むことを思い出してほしいんです。

今回は、“ゆるっと整う”ためのヒントを7つご紹介します🍃

僕自身が実際にやっていることや、日々のサロンワークで感じていることも交えてお届けしますね🫧

深呼吸ってシンプルだけど、ちゃんとやると本当に違います。静かな場所で目を閉じて、鼻からゆっくり吸って、口から長〜く吐き出すだけ。数分でも、副交感神経が優位になって、心が落ち着いてきますよ◎

僕も忙しいくて一旦落ち着きたい時などに目を閉じて深く深呼吸して整えたりします！

信頼できる人とのハグ、実はかなり効果的。オキシトシンやセロトニンといった“安心ホルモン”が出て、不安がふっと軽くなったりするんです。※僕は猫とのふれあいでチャージしてます🐈📚（笑）

散歩やヨガ、ストレッチなど“ちょっと動く”だけで、脳内のセロトニンが増えてスッキリ！「頑張るぞ！」じゃなくて、「気持ちいいかも〜」くらいの気持ちで◎

ぬるめ（38〜40℃）のお湯に10〜20分。この時間、スマホは置いておいて、ぼーっとしてみてください。身体がゆるんでくると、心も自然とゆるみます🫧

気の合う人とのおしゃべりや、ちょっとした笑いは心の栄養。笑うだけでストレスホルモンが減るって、科学的にも証明されてるんですよ◎無理して話さなくても、観て笑っちゃう動画でもOK！

カラオケや自然の中で声を出すのも意外とスッキリ。お腹の底から声を出すと、横隔膜が動いて自律神経が整いやすくなるんですって。

意外かもしれませんが、読書はストレス軽減に超おすすめ。サセックス大学の研究では、たった6分の読書でストレスが68%も軽減されたそう！

静かな場所で、フィクションやエッセイなどにゆったり浸る時間。本の世界に入り込むことで、思考がスッと静かになります。夜の読書タイムは、僕のいちばん好きな“整う時間”かもしれません📚

番外編 💆‍♂️ヘッドスパは、最高のごほうび✨

僕が施術する側なのでなかなか受けられないんですが、お客様から「角和くんが受けられないの、可哀想すぎる！」と言われるくらい（笑）

ヘッドスパの時間って、ただマッサージしてるだけじゃなくて、その人の呼吸のリズムや“今の状態”を感じながら、自然と呼吸を合わせるようにしています。まさに“ととのう”体験。一番身近で、深く癒される時間だと思ってます🫧

いかがでしたか？どれも日常に取り入れやすいものばかり。頑張るあなたが、ふっと肩の力を抜いて、やわらかくなれるきっかけになれば嬉しいです🌿

ではでは、今日も自分を労る一日を🧡

ではまた〜〜〜〜〜