「幸せは、思い出すところから始まる」

人は、自分のことを意外とわかっていない

人間、自分のことは自分では意外とわからないものです。

自分の心は目に見えないし、設計図や説明書があるわけでもない。

多くの場合、普通に日常を生きているだけでは気づけません。

理由はシンプルで、日常の中で「自分」という存在を客観的に観察する時間がほとんどないから。

だからこそ、自分を知るための“きっかけ”が必要だと思っています。

おすすめは「自分を幸せにするリスト」

そんな人におすすめしたいのが、リストを作ることです。

やることはとても簡単で、

• 自分が好きなもの

• 自分を少し幸せにしてくれるもの

これを、とにかく書き出していくだけ。

正解も不正解もありません。

僕の場合

僕は、

• 猫が好き

• 漫画や本を読むのも好き

• テレビやサブスクを見るのも好き

• 朝の静かな時間に、ゆったりするのも好き

• 気持ちのいい自然を感じに行くのも好き

• 仕事も好き

• お客さんと過ごす時間や空間も好き

こうして改めて書き出してみると、「あ、俺こういうの大事にしてるんだな」と気づくことがあります。

書いていると、さらに増えていく

一度書き始めると、不思議と広がっていきます。

• 猫の動画をつい見ちゃう

• 友達と遊びに行くのも好き

• ガチャガチャを回すのも意外と好き

普段は流してしまっているような小さな「好き」にも気づけるようになります。

こういう小さな気づきがあると、自分を幸せにするのが、ぐっと簡単になります。

幸せが思いつかない人へ

「そもそも、何が幸せかわからない」そんな人は、好きな食べ物から考えてみてください。

好きな食べ物を思い浮かべるとき、多くの人は過去に美味しかった記憶を思い出し、そのときの感情を心の中で再現しています。

これは、頭で考えているのではなく、心で感じている状態。

簡単に言えば、これが自分軸です。

この感覚は、食べ物以外でもとても大切です。

リスト作りのコツ

おすすめは、好きなことを3つに分けて考えること。

① 簡単にできること

② ちょっと無理すればできること

③ 叶ったら、とんでもなく嬉しいこと

① 簡単にできること

• サウナ

• お風呂

• 映画

• 飲み会

• マッサージ

• ネイル

• 美容室 など

今日・明日でもできることです。

② ちょっと頑張ればできること

• 温泉旅行

• 海外旅行

• いいコートを買う

• ジムでパーソナルトレーナーをつける など

準備や行動が必要な分、満足感も大きくなります。

③ 叶ったら、とんでもなく嬉しいこと

• 大豪邸を建てる

• 始球式で投げる

• 好きな芸能人に会う

• 世界平和

できるかどうかは関係ありません。気軽に書いてみてください。

「味わえる感情」で幸せを選ぶ

幸せには、いろいろな種類があります。

• お風呂に入って「ああ幸せ」

• 運動して「気持ちいい」

• お酒を飲んで「楽しい」

• カラオケで「スッキリ」

• 仕事終わりの「よし！」

種類を知っておくと、日々の幸せに気づきやすくなります。

人は、同じ幸せに飽きる

お風呂も長く入れば疲れるし、ビールが一番美味しいのは一杯目。

人は同じ感情をずっと味わい続けることができません。

だからこそ、いろんな感情を味わえるほうがいい。

幸せを3つに分ける

① 達成感

② ふれあい

③ リラックス

この3つのバランスが大切です。

① 達成感

仕事、運動、ゲームなど何かをやり遂げたときに感じる幸せ。

② ふれあい

家族、友達、仲間、人や動物との関わりの中で感じる幸せ。

③ リラックス

お風呂、散歩、映画、音楽など一人で緩む時間。

バランスが、人生を楽にする

どれか一つだけでは、人は満たされにくい。

この3つを意識して数時間の「いい時間」を作る。

それを積み重ねていくだけで、人生は意外と、ちゃんと幸せになります。

大きなことを成し遂げなくてもいい。

自分の感情を味わえる時間を選んでいけばいい。

そんな話です。